Tanzverletzungen

Tanzverletzungen

Die meisten Tänzerinnen erleiden im Laufe ihrer Karriere einige Verletzungen. Da eine Verletzung, vor allem eine chronische, die Karriere eines professionellen Tänzers aus dem Weg räumen kann, ist es wichtig, potenzielle Verletzungen ernst zu nehmen, und dauerhaften Verletzungen angemessene Zeit und Raum für die Heilung zu lassen.

Häufige Tanzverletzungen

Verletzungen des Fußes und des Beins sind am häufigsten auf das ständige Klopfen zurückzuführen, das sie aus dem Zyklus des Einübens und Ausführens ziehen. Zum Beispiel haben Tänzer die Möglichkeit, einen Fußknochen zu brechen, indem sie einfach während eines Sprunges falsch landen. Tendonitis, Schienbeinschienen und Hyperextension des Knies sind andere Bedingungen, denen sich Tänzer stellen.

In einigen Fällen können die Bewegungen des Tanzes bereits bestehende Zustände verschlimmern. Dies kann insbesondere bei Rückenverletzungen der Fall sein, da nur wenige Tanzbewegungen für den Rücken besonders gefährlich sind. Wenn sich jedoch Ihr Rücken bei einem Unfall verletzt hat, kann das Stützen des Rückens beim Tanzen eine ständige Quelle der Irritation sein.

Chronische Verletzungen vermeiden

Es kommt zu Unfällen und manchmal gibt es Gelenke aus purer Überbeanspruchung, aber es gibt einige Schritte, die Tänzer unternehmen können, um die Anzahl der Tanzverletzungen zu verringern, die sie im Laufe ihrer Tanzjahre erleiden.

Sich warm laufen

Es gibt keine vorbeugende Maßnahme, die so effektiv ist wie das Aufwärmen bei jedem Tanz. Sie genießen einen größeren Bewegungsspielraum aufgrund erhöhter Flexibilität und belasten einen Muskel oder ein Gelenk weniger. Es ist ratsam, nicht nur Strecken und andere Aufwärmaktivitäten durchzuführen, sondern sich auch zu Ihrem anstrengendsten Tanz zu machen. Machen Sie ein paar Barre-Arbeiten oder verbringen Sie ein paar Minuten mit dem Einschrittkombinationeln, bevor Sie alles machen.

Üben Sie die richtige Technik

Die Aufrechterhaltung der korrekten Ausrichtung des Körpers kann auch dazu beitragen, Probleme zu vermeiden. Sie sollten die richtigen Schuhe für den Tanz verwenden und nur auf geeigneten Oberflächen tanzen. Einige Tänzer verletzen sich beim Spielen außerhalb des Unterrichts in ungeeigneten Schuhen und auf Oberflächen, die nicht "nachgeben" oder zu wenig oder zu viel Reibung aufweisen. Wenn Sie versuchen, eine Turn in Turnschuhen auf einer mit Teppich ausgelegten Oberfläche auszuführen, kann das Knie schnell belastet werden.

Mischen Sie es auf

Wiederholte Bewegungen führen eher zu einer Belastung. Selbst wenn die Bewegung selbst kein Problem verursacht, kann die Müdigkeit, immer wieder den gleichen Schritt oder die gleiche Verlängerung auszuführen, die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie stolpern oder einen Fehler machen und Schmerzen verursachen. Stellen Sie sicher, dass Sie in Ihrem Übungsplan Abwechslung bewahren. Auch wenn Sie Schwierigkeiten mit einem schwierigen Schritt haben, machen Sie eine Pause und kommen Sie später darauf zurück. Ihr Körper wird es Ihnen danken.

Achten Sie auf die Schmerzen

Es kann eine Einstellung unter den Tänzern geben, dass Sie einfach durch den Schmerz tanzen sollten. Es ist eine Auszeichnung der Ehre, blutige Zehen aus Spitzenschuhen zu haben, und diejenigen, die in Wettkampfgruppen und Tanzkompanien tätig sind, fühlen sich unter Druck gesetzt, durch die Praxis zu kommen, egal was passiert. Schmerzen haben jedoch einen bestimmten Grund: Sie signalisieren Ihrem Körper, dass etwas nicht stimmt. Wenn Sie sich bei einem ersten schmerzhaften Knöchel um einen schmerzenden Knöchel kümmern, benötigen Sie möglicherweise nur eine Umhüllung und einige Tage Abstand, um das Problem zu beheben. Wenn Sie es ignorieren, bis Sie nicht mehr auf dem Fuß stehen können, benötigen Sie möglicherweise eine Operation und mehrere Wochen Rehabilitation und Zeit vom Tanzstudio, damit es heilen kann.

Hören Sie auf Ihren Arzt

Wenn Sie eine Tanzverletzung feststellen, befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes sorgfältig, um eine erneute Verletzung des Muskels oder Gelenks zu vermeiden. Wenn Sie aufgefordert werden, eine Kniestütze für einen Monat zu tragen, tragen Sie sie nicht einen Tag weniger oder tragen Sie sie nur für den Unterricht, aber nicht für die Probe. Es kann schwierig sein, solchen Anweisungen zu folgen, wenn sie Ihren Tanzstil beeinträchtigen. Vergessen Sie jedoch nicht, dass es ein kleiner Preis ist, wenn Sie ein paar Leistungen verpassen, um die Funktionalität Ihres Körpers für den Rest Ihres Lebens zu genießen. Befolgen Sie immer den Rat Ihres Arztes.


Prävention und angemessene Heilung

Tanzverletzungen sind eine schmerzliche Realität der körperlichen Natur des Tanzes. Wenn Sie die oben genannten Tipps zur Vermeidung von Verletzungen befolgen, können Sie die Anzahl der Verletzungen, die Sie erleiden, reduzieren. Wenn Sie jedoch regelmäßig tanzen, können Sie sich während der gesamten Laufbahn ein paar Mal verletzen.

Denn eine nicht richtig verheilte Verletzung kann zu einer chronischen Verletzung werden, die zu chronischen Schmerzen und möglicherweise sogar zu Tanzunfähigkeit führt. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie nicht nur die Anzahl der Verletzungen reduzieren, die Sie erleiden, sondern auch sicherstellen, dass jede Verletzung die Möglichkeit hat, vollständig zu heilen, bevor Sie wieder mit dem Tanzen beginnen.

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