Tanzgewichte

Tanzgewichte

Tanzgewichte werden üblicherweise von Bauchtänzerinnen verwendet, um ihre Technik zu perfektionieren. Viele Tanzarten können jedoch Gewichte enthalten, um ein besseres Training zu erreichen.

Arten von Tanzgewichten

Das üblichste Gewicht zum Tanzen ist der Gürtel, den Bauchtänzerinnen während des Trainings tragen. Dieser Gürtel ist ein einfacher Stoffgürtel (breiter Gürtel), in dem mehrere Taschen vorhanden sind. In diesen Taschen können Sie kleine Gewichte hinzufügen, die alle beträchtlich schwer sind. Die gleichmäßige Verteilung der Gewichte um die Taille macht den gewichteten Gürtel zu einem wichtigen Werkzeug für Bauchtänzerinnen. Das Gewicht um die Taille hilft den Tänzern, die Bewegungen, die sie mit ihrem Körper machen, stärker zu fühlen. Gewichtete Gürtel können eine gut erlernte Routine in eine meisterhafte, perfekte Routine umwandeln.

Tanzgewichte können auch um die Knöchel oder Handgelenke getragen werden, um die Muskeln zu stärken und Kalorien zu verbrennen. Im Allgemeinen verbessern diese nicht die Leistung in Genres wie Ballett, aber sie wirken sich definitiv auf die Muskeln aus, die zusätzlich arbeiten müssen, um alle erforderlichen Schritte auszuführen, die über das eigene Körpergewicht hinausgehen.

Tanzgewichte verwenden

Während des mittleren Teils des Lernens und Perfektionierens einer Routine können gewichtete Gürtel zum Bauchtanz verwendet werden. Grundsätzlich lernen Tänzer zunächst eine Routine mit Hilfe eines Choreografen und voller Tanzspiegel. Sobald die Routine vollständig gelernt ist, kommen die Tanzgewichte ins Bild. Einfach den Gürtel anlegen und die Routine noch einmal von vorne beginnen. Die Routine wird sich wahrscheinlich wie ein ganz anderer Tanz anfühlen.

Mit dem Tanzgürtel und dem Spiegel können Sie die Schärfe und die Qualität Ihrer Bewegungen beobachten. Die Gewichte erhöhen das Bewusstsein für jede Bewegung, sodass Sie die Wirkung Ihres Tanzes visuell steigern können.

Die Verwendung von Tanzgewichten im Bauchtanz klingt nach einer idealen Technik; Es gibt jedoch viele Tänzer, die den schwergewichtigen Gürtel schwer handhaben können. Darüber hinaus behaupten diese Tänzer, dass der Gürtel keine technischen Vorteile bietet. Aus diesem Grund sollten Sie den Gürtel eines Freundes ausprobieren, bevor Sie selbst Geld ausgeben.

Trainieren mit Gewichten für den Tanz

Knöchel- und Handgelenksgewichte (mit kleinen Mengen – etwa ein Pfund oder zwei an jedem Handgelenk oder Knöchel) können die Intensität eines Tanztrainings stark erhöhen. Egal, ob Sie ein Ballett-Bootcamp oder einen aeroben Streetdance-Kurs absolvieren, selbst kleinste Gewichte können große Auswirkungen haben. Beginnen Sie langsam und mit nur sehr geringen Gewichten. Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, die Gewichte an Ihren Gliedmaßen zu haben, können Sie an immer mehr Tanzprogrammen teilnehmen, ohne sich selbst oder andere zu gefährden.

Beispielübungen

Für Tänzer, die die körperlichen Vorteile von Tanz und Gewichtheben gleichzeitig nutzen möchten, probieren Sie einige dieser Übungen mit 1-Pfund-Gewichten an Ihren Handgelenken oder Knöcheln. Für diese Übungen ist eine tragbare Barre ratsam.

Handgelenksgewichte

  • Gehen Sie von Ballettpositionen 1 bis 5 und dann mehrmals hintereinander zurück
  • Halten Sie Ihre Arme für eine Minute in jeder Position
  • Machen Sie Pliés und Grands-Pliés, während Sie Ihre Arme von der Seite nach unten, vor die Brust und dann zurück zur Seite bringen – tun Sie auf jeder Seite etwa zwanzig

Knöchelgewichte

  • Mache auf jeder Seite und in jeder Höhe eine Reihe von Battements (bis Grand Battement)
  • Stehend in der fünften Position, schieben Sie beide Füße gleichzeitig nach außen. Zieh deine Füße gleichzeitig in den fünften
  • Übe deine Sprünge (aber nicht Turns) mit Gewichten

Darüber hinaus können Cardio-Dance-Routinen vom Flamenco bis zum Klopfen bis hin zum Hip Hop mit leichten Gewichten an Handgelenken und Knöcheln durchgeführt werden. Seien Sie beim Starten mit äußerster Vorsicht und probieren Sie jede Bewegung langsamer aus, als Sie es normalerweise tun würden, bevor Sie sie im vollen Tempo ausprobieren.

Gewichte kaufen

Belly Dance-Gürtel können über Visionary Belly Dance oder Learn to Belly Dance online gekauft werden.

Knöchel- und Handgelenksgewichte sind üblicher und können in allgemeinen Sportgeschäften gekauft werden. Amazon.com bietet eine große Auswahl zum Online-Verkauf.


Unabhängig von der Art der verwendeten Gewichte ist besonders am Anfang Vorsicht geboten. Bei sicherer Anwendung können Tanzgewichte die Leistung verbessern und ein intensiveres Training ermöglichen.

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